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Livres avec DVD

Entrez dans la pratique du Qi Gong : découvrez les bases et la philosophie du Qi gong
Présenté par Mme KE Wen
Le Qi Gong comprend de nombreuses méthodes qui sont issues des origines taoïstes, bouddhistes et de la médecine chinoise. Elles travaillent sur les 3 éléments : Xing (le mouvement), Qi (respiration-souffle) et Shen (la concentration de l’esprit, la conscience).
Cet ouvrage, basé sur la pratique et accompagné d’un DVD d’exercices commentés, permet d’entrer dans une pratique enrichissante pour le corps et l’esprit, de renforcer sa santé et d’améliorer la connaissance et les perceptions de son corps.

Qi Gong : gymnastique choinoise de santé et de longévité
Yves Réquéna
Cette gymnastique énergétique est fondée sur les mêmes principes que l'acupuncture. Elle utilise les méridiens comme réseaux de concentration et de circulation de l'énergie.
Les exercices ont plusieurs applications : préserver sa santé et ralentir le vieillissement, développer le pouvoir de l'énergie avec les arts martiaux, le Tai Ji Quan et le Kung Fu, pratiquer des massages pour soigner autrui ou soi-même, prévenir ou guérir certaines maladies telles que l'hypertension, les palpitations, l'insomnie, l'impuissance, la myopie, la colite...
Faire des exercices de méditation pour acquérir une bonne concentration, développer ses facultés extra-sensorielles et atteindre son plein épanouissement.

Qi Gong des 12 méridiens
Yves Réquéna
Le Qi Gong des 12 méridiens est une série de 12 mouvements et d'étirements spécifiques pour stimuler, ouvrir et débloquer chacun des 12 méridiens principaux que compte l'acupuncture.
La méthode est très simple : véritable stretching spécifique des muscles et des tendons situés sur le trajet des méridiens, elle agit sur le plan mécanique, en prévention et renforcement, comme en traitement des désordres musculaires et ostéo-tendineux. L'interaction des méridiens avec les organes en fait une excellente méthode de santé et de guérison des symptômes physiques et émotionnels.
Les 8 positions statiques complètent cette action en renforçant l'énergie vitale, tout en ouvrant Ses 8 méridiens curieux, véritables réservoirs d'énergie des méridiens principaux.

Qi Gong anti âge
Yves Réquéna
S'adresse à tous, même aux jeunes, car il vise l'état de supra-santé.
C'est en optimisant la santé à chaque instant, en fortifiant ses énergies et sa vitalité que l'on peut faire reculer l'âge, ralentir les risques liés au vieillissement.

Enchaînements de base en dao yin yang sheng gong
Volume 1, Nourrir le sang, tonifier le qi, pour maintenir la longévité
Suivi de Calmer et concentrer l'esprit pour régulariser le coeur
Zhang Guangde
Ces enchaînements sont utilisés comme préparation aux autres exercices de dao yin, ou bien seuls, comme exercices de santé, de prévention ou de convalescence.
Leur simplicité les rend accessibles aux débutants, mais leur subtilité en fait une base pour tous les pratiquants de dao yin.

Enchaînements de base en dao yin yang sheng gong
Volume 2, Treize mouvements pour étirer et assouplir le corps
Suivi de Guider et harmoniser l'énergie pour régulariser la respiration
Zhang Guangde
Ce deuxième volume comprend deux des quatre enchaînements de base : la préparation des muscles et articulations, la préparation de la respiration.

 

Assouplir les tendons et muscles, consolider les os : shu jin zhuang gu gong : première forme, di yi tao
Zhang Guangde
Le shu jin zhuang gu gong est l'un des premiers enchaînements de dao yin yang sheng gong créés par le professeur Zhang Guangde et donc un des plus pratiqués au monde.
Il comporte en lui la plupart des principes gestuels retrouvés dans l'ensemble des enchaînements de dao yin yang sheng gong. Comprendre et maîtriser cet enchaînement facilite la pratique de tous les autres.

Collection "Qi gong pour la santé"

Compilée par l'association chinoise de qi gong pour la santé, cette série présente les 4 styles de Qigong traditionnel pratiqué en Chine et par de nombreuses fédérations en Occident.
Chaque livre comprend un texte clair et de nombreux schémas. Le DVD couleur, tourné en milieu naturel, permet de suivre postures et enchainements à vitesse d'exécution réelle et au ralenti.

Ba Duan Jin (huit pièces de brocart)
Ce style de Qigong a une histoire de plus de mille ans. Comportant huit postures traditionnelles, il s'agit d'exercices dont l'intensité et la composition des mouvements correspondent aux principes de la cinématique et de la psychologie.

Liu Zi Jue (six sons d'approche des exercices respiratoires)
Régule et contrôle la montée et la chute du qi (énergie vitale) à l'intérieur du corps ainsi que l'inspiration et l'expiration à travers divers mouvements de la bouche et des exercices de prononciation des syllabes Xu, He, Hu, Si, Chui et Xi. Mouvements lents, doux, larges et gracieux.

Wu Qin Xi (jeu des cinq animaux)
Créée par Hua Tou, célèbre médecin de la Dynastie des Han (25-220), cette gymnastique est basée sur des techniques de respiration et de conduite du qi (énergie vitale) et sur l'étude des mouvements et comportements d'animaux comme le tigre, le cerf, l'ours, le singe et la grue.

Yi Jin Jing (exercices d'assouplissement des muscles)
Le Yi Jin Jing est une pratique dont la création date de la Chine ancienne.
Il est caractérisé par des mouvements décontractés, souples, harmonieux et gracieux et met l'accent sur les mouvements des membres et des organes internes par l'extension, le fléchissement et le pivotement de la colonne vertébrale afin de fortifier la santé, de prévenir les maladies, de vivre vieux, et de développer l'intelligence. en procurant une impression de joie et de bien-être immédiate à celui qui le pratique. 

Dawu

Le Qi Gong santé de la grande danse est l'une des formes officielles retenue par l'Association Nationale Chinoise du Qi gong pour la santé. Il permet de mieux vivre dans son corps et de garder la souplesse et la force tout au long de sa vie. C’est un Qi Gong dynamique, grâce à la façon de pratiquer Shen-Jiang et Kai-He, le mouvement, la respiration et l’esprit sont unis. Efficacité de ce Qi Gong : assouplir les muscles, les tendons et les articulations, régler le fonctionnement des organes, nourrir le corps, guérir les maladies, monter le niveau de santé en général.

DVD - Collection "Qi"

Qi Gong général
C'est la méthode la plus répandue du Dao Yin Yang Sheng Gong. L’enchaînement souple de 8 mouvements est rythmé par la musique. Il fait circuler l’énergie dans le corps, assouplit les articulations et entretient les fonctions des organes. C’est une excellente méthode de base du Qi Gong.
Qi Gong pour nourrir les poumons et renforcer l’énergie
Il comprend également 8 mouvements qui visent à purifier les poumons, à faire circuler et renforcer l’énergie des poumons dans tout le corps. Cette méthode est un excellent entretien de la vitalité.
Présenté par Mme KE Wen - Durée : 60 mn - Collection Qi, volume 12

Les quatre méthodes de base travaillent les trois éléments les plus importants dans le Qi Gong : la concentration de l’esprit, la respiration et le mouvement corporel. Simples à pratiquer, elles sont un excellent support pour acquérir les postures et mouvements de base du Qi Gong.
Le Qi Gong des 49 mouvements fait circuler et tonifie l’énergie profondément dans les 12 méridiens principaux et les 8 méridiens «curieux». Il s’agit d’un enchaînement de 49 mouvements, divisé en 4 parties. Le Qi Gong des 49 mouvements nourrit en harmonisant les 5 organes, renforce le système immunitaire et le sang.
Présenté par Mr ZHANG Guang De - Durée : 78 minutes - Collection Qi, volume 13

Qi Gong de l'amaigrissement
Qi Gong anti-stress pour équilibrer les émotions et calmer le mental
Pour l’amaigrissement, Mme KE WEN utilise des mouvements énergétiques, des respirations spéciales avec mobilisation du bassin et la méditation.
Des exercices simples et profonds pouvant être pratiqués par tous.
Présenté par Mme KE Wen - Durée : 75 mn - Collection Qi, volume 14

Trois méthodes de Qi Gong pour la rate, les reins et le foie

Qi Gong pour renforcer la rate, l’estomac et améliorer le fonctionnement digestif.
Qi Gong pour tonifier l’énergie originelle des reins ; l’enchaînement complet forme un travail énergétique puissant développant la résistance et l’immunité du corps autant que la capacité sexuelle.
Qi Gong pour renforcer le foie et la vésicule biliaire ; joue un rôle essentiel dans l’équilibre de la digestion et de la circulation sanguine.

Présenté par Mr ZHANG Guang De - Durée : 72 mn - Collection Qi, volume 15
 

Qi Gong du coeur
Cette méthode comporte 8 mouvements. Les exercices renforcent le coeur et l’appareil respiratoire, et aident à régulariser la tension et la circulation du sang. Cet enchaînement est souple et gracieux, et est aussi une très bonne méthode pour équilibrer le corps et l’esprit, le haut et le bas du corps.
Tendons & muscles
Cette méthode comporte également 8 mouvements.
Les exercices assouplissent et renforcent les tendons, redonnent vigueur et tonus aux muscles. Elle peut être utilisée comme un échauffement général, énergétique et physique. C’est aussi une excellente méthode pour entretenir le système ostéo-articulaire des membres et du rachis.
Présenté par Mme KE Wen - Durée : 55 mn - Collection Qi, volume 16

Qi Gong de la femme
Le Qi Gong de la femme s’attache à régulariser l’équilibre hormonal aux différents stades de la vie et retrouver l’équilibre des émotions nécessaire entre le corps et l’esprit.
Le Qi Gong de la femme est une méthode de prévention de santé pour éviter les problèmes gynécologiques. Il régularise le système hormonal et ses cycles et aide aussi les femmes à mieux gérer la ménopause. Le Qi Gong de la femme comprend une suite d’automassages, un travail de visualisation et des mouvements spontanés pour équilibrer les émotions.
Présenté par Mme LIU Ya Fei - Durée : 103 mn - Collection Qi, volume 17

Qi Gong pour la région cervicale
Le Qi Gong pour la région cervicale est une méthode complète d’exercices de santé destinée à entretenir l’équilibre, la souplesse et la vitalité de la région cervicale, comprenant également les épaules et le haut du dos. Cette méthode, mise au point depuis plus de 20 ans au Centre National de Qi Gong de Beidaihe (Chine), a reçu un prix de l’Académie des Sciences de Pékin.
Les exercices sont doux et accessibles à tous et à toutes et ont pour fonctions générales : entretenir la souplesse du rachis cervical et dorsal et la liberté des mouvements des membres supérieurs ; faire circuler l’énergie dans ces régions pour mieux éliminer les toxines et revitaliser les tissus (muscles, articulations…) ; améliorer tous les échanges dans le haut du dos, tant de l’énergie (le QI) que du sang et des liquides organiques.
Présenté par Mme LIU Ya Fei - Durée : 85 mn - Collection Qi, volume 18

Qi Gong pour nourrir l’intérieur, 1ère et 2ème parties dynamiques
Deux enchaînements de 6 mouvements puissants pour renforcer les quatre membres, les os et les tendons, et régulariser les organes en tonifiant l’énergie et le sang.

Présenté par Mme LIU Ya Fei - Durée : 60 mn - Collection Qi, volume 19